Zu Beginn der Einheit wärmen wir uns auf und mobilisieren unsere Gelenke. Danach fokussieren wir uns auf das Kräftigen und Dehnen. Mit diesem Training kann eine Stärkung der Rückenmuskulatur, Schulung der Körperwahrnehmung, sowie eine Verbesserung der Haltung erreicht werden. Sowohl die Koordination und das Zusammenspiel von linker und rechter Gehirnhälfte wird geübt, und auch die Bauchmuskeln kommen nicht zu kurz in dieser Einheit. Am Ende der Einheit wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt – und du darfst dich entspannen und wieder ganz bei dir selbst, in deiner Mitte ankommen.